Профілактика очних хвороб

У світі, насиченому екранами комп’ютерів, смартфонів і гаджетів, збереження здоров’я зору стає особливо важливим завданням. Безліч людей проводить години перед моніторами, що призводить до втоми очей і зниження їхнього здоров’я. Сухість, подразнення очей і загострення серйозніших проблем — усе це може бути наслідком недбалого ставлення до здоров’я зору. Але не тільки гаджети є причиною захворювання очей, а й загальне ставлення до свого здоров’я.

Важливо пам’ятати, що турбота про зір — це інвестиція в довгостроковий добробут, і навіть невеликі зміни в поведінці можуть допомогти зберегти ваш зір у майбутньому. У цій статті лікарі-офтальмологи офтальмологічної клініки в Києві Zorko розкажуть кілька важливих порад і методів, які допоможуть зберегти ваш зір і підтримувати його оптимальний стан.

Як зберегти хороший зір: основні рекомендації

Здоровий спосіб життя. Він впливає буквально на все, зокрема й на здоров’я очей. Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі, не відмовляйтеся від фізичних навантажень, дотримуйтеся режиму сну і, звісно ж, відмовтеся від шкідливих звичок.

Паління шкідливе не тільки для легенів, а й для очей, оскільки може стати причиною розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями. У курців гірше засвоюються вітаміни, тому навіть якщо ви харчуєтеся з користю для зору, але при цьому курите — результат може бути низький. Також куріння призводить до синдрому сухого ока.

Надмірне вживання алкоголю також шкодить зору, порушуючи кровопостачання в судинній оболонці ока. А неякісний алкоголь може і зовсім призвести до порушення зору і хвороби зорового нерва.

1. Дотримання техніки безпеки на роботі та в побуті. Також врахуйте, що якщо під час роботи ви довго сидите, нахиливши голову, це призводить до підвищення внутрішньоочного тиску.
2. Захищайте очі від сонця. Ультрафіолетові промені не лише спричиняють дискомфорт, а й можуть призвести до пошкодження рогівки та захворювань очей, таких як катаракта та макулярна дегенерація. Тому в сонячну погоду надягайте якісні сонцезахисні окуляри або прикривайте очі головним убором.
3. Під час роботи за комп’ютером обов’язково робіть перерви по 10–15 хвилин щогодини та невеличку очну гімнастику або масаж очей, щоб зняти втому очей і запобігти їхньому перенапруженню. Щоб уникнути сухості очей, використовуйте спеціальні зволожувальні краплі. Якщо ви багато працюєте за комп’ютером, то під час наступного візиту до офтальмолога поцікавтеся, чи варто вам придбати спеціальні комп’ютерні окуляри. Також стежте за правильним освітленням на робочому місці та тримайте поставу.
4. Якщо ви використовуєте косметику для очей, то слідкуйте за якістю, термінами придатності та гігієною косметичних засобів, щоб у них не потрапили мікроби. Хоча б раз на тиждень давайте своїм очам відпочити від косметики, і в жодному разі не лягайте спати, не змивши макіяж, — це може призвести до забруднення та розвитку інфекції на очах.
5. Правильне харчування — для зору корисні продукти, які містять антиоксиданти, щоб знизити ймовірність розвитку макулярної дегенерації та катаракти. Вживайте продукти, які містять вітамін, А, корисний для сітківки, колірного і нічного зору. Вітаміни групи В знижують почервоніння і світлочутливість очей. Омега-3 корисний для зволоження очей і зниження ризику запалень. І, звичайно ж, дотримуйтеся питного режиму, не допускаючи зневоднення організму.
6. Слідкуйте за своїм здоров’ям, особливо за рівнем цукру. Надмірна любов до солодких і жирних страв може призвести не тільки до цукрового діабету, а й до захворювань очей, таких як глаукома, катаракта, діабетична ретинопатія. Високий рівень холестерину може пошкодити судини сітківки та в підсумку погіршити зір.

Дотримання цих простих рекомендацій може не тільки поліпшити ваш загальний стан здоров’я і якість життя, а й допоможе зберегти гостроту зору на довгі роки. Також пам’ятайте, що чим раніше виявлено проблему із зором, тим простіше і швидше її можна вилікувати, тому не лінуйтеся проходити регулярну діагностику зору, особливо після 30 років, навіть якщо вам здається, що зір у порядку.